Za lažjo predstavo in demonstracijo posameznih nalog si poglejte v kratkem filmčku.
Pričnemo z ogrevanjem:
- kroženje z glavo v levo in desno,
- vrtenje rok naprej in nazaj,
- počep z dvignjenimi rokami in prehod v predklon.
Vsako vajo ponovimo 5x.
Sledi glavni del (za naslednje naloge poiščemo primerno široko in dolgo sobo oziroma hodnik):
- hopsanje naprej in nazaj,
- visoki skiping (s koleni se dotikamo dlani),
- poskoki po eni nogi naprej in nazaj (ne pozabi narediti poskokov z obema nogama).
Za sproščanje pa izvedemo položaj mačka, kobra in krava. Na koncu se dotakni še prstov na nogi.
Zaključni izziv MIGAJ Z RAČKO:
V zrak vržemo žogico iz nogavic, hitro naredimo počep in jo ujamemo. Ko vam prvi izziv ne bo delal težav, pa namesto počepa izvedi obrat okoli svoje osi! Uspešno vadbo vam žalimo in se vidimo v kakšnem ribniku!
Ne pozabite Rački sporočiti ali vam je uspelo narediti počep oziroma obrat.
Svoje vtise lahko zabeležiš na:
